WELLE MAMA
Coaching Post-Partum · En ligne
WELLE MAMA
by Yoss K.
Retrouve ton énergie, ton corps et ton équilibre après bébé.
Un accompagnement complet pensé pour les mamans qui souhaitent retrouver progressivement leur bien-être physique et mental, dans le respect de leur rythme.
Tu as l'impression de t'être oubliée depuis ton accouchement ?
🌙Fatigue permanente: tu aimerais retrouver davantage d'énergie pour profiter pleinement de ton quotidien.
⏳Manque de temps: tu ne sais pas comment prendre soin de toi sans empiéter sur ton rôle de maman.
🪞Corps transformé: tu souhaites te sentir plus forte, plus stable et plus à l'aise dans ton corps.
🤝Besoin d'être accompagnée: tu aimerais être guidée par une professionnelle qui comprend la réalité du post-partum.
Welle Mama t'accompagne étape par étape
Un programme de reconstruction post-partum structuré et bienveillant, pour retrouver progressivement ton équilibre physique, émotionnel et énergétique. Sans pression ni culpabilité.
Approche globale : corps, énergie et mental réunis
Exercices spécialement adaptés au post-partum
Conçu par une coach spécialisée, elle-même maman
Accompagnement de proximité, 7 jours sur 7
Les transformations que tu vas vivre:
💪Corps plus fort
Retrouve progressivement force, stabilité et tonicité grâce à un renforcement adapté.
⚡Énergie retrouvée
Retrouve davantage de vitalité au quotidien pour profiter pleinement de ta vie de maman.
🌸Mobilité améliorée
Bouge avec plus de confort et moins de tensions dans ton corps.
✨Confiance retrouvée
Reprends confiance en toi et dans ton corps étape par étape, sans te juger.
🌿Meilleure récupération
Soutiens ton corps dans sa reconstruction post-partum de façon douce et progressive.
⚖️Équilibre durable
Construis des habitudes saines et réalistes, adaptées à ta nouvelle vie de maman.
Tout ce dont tu as besoin
pour prendre soin de toi après bébé
Ce qui est inclus:
2 séances en visio/semaine (30 à 45 min) de pilates mat post-partum adapté
Travail du périnée, de la respiration et des abdominaux profonds
Renforcement musculaire doux et mobilité adaptée
Rééquilibrage alimentaire et conseils récupération
Accès à mon application de suivi nutritionnel pour mieux comprendre et équilibrer votre alimentation au quotidien.
Suivi personnalisé hebdomadaire + bilans réguliers
🎁Bonus inclus
Welle Mama Book Corps & Équilibre : routines courtes 10–20 min, exercices adaptés, conseils périnée
Accès WhatsApp 7 /7 : pose tes questions, partage tes avancées, accompagnement de proximité
Conseils pratiques pour bouger au quotidien avec bébé
Elles ont retrouvé leur équilibre, à leur rythme.
Ines, 34 ans - Maman d'un petit garçon
"Après mon accouchement je ne me reconnaissais plus."
J'avais perdu confiance en mon corps. J'avais un diastasis et une sensations de lourdeur dans le bas du ventre. Je voulais reprendre une activité physique mais je ne savais pas par où commencer, et j'avais peur de faire plus de mal que de bien. Avec Welle Mama, j'ai retrouvé une routine adaptée à mon rythme. Aujourd'hui, je me sens plus forte, plus sereine et surtout à nouveau connectée à mon corps.
Amandine, 30 ans - Maman de 2 enfants
"Les séances s'intègrent facilement à mon quotidien de maman."
Après un accouchement par césarienne, mes nuits courtes, les enfants et le manque de temps, je pensais que prendre soin de moi était devenu impossible. Les séances sont courtes, accessibles et sans pression. Petit à petit, j'ai retrouvé de l'énergie, diminué mes douleurs et repris confiance en moi.
Mariama, 38 ans - Maman de 3 enfants
"Enfin un accompagnement qui m'a permis d'aller jusqu'au bout."
J'avais déjà essayé des vidéos gratuites sur YouTube, mais je finissais toujours par abandonner. Avec Welle Mama, c'est complètement différent. Pendant 12 semaines, je me suis sentie accompagnée à chaque étape. Les visios en direct m'ont permis de poser mes questions, d'être corrigée et de rester motivée. C'est interactif, humain et on ne se sent jamais seule.
Sofia, 36 ans - Maman de 2 enfants
"Mon dos était complètement fermé après mon accouchement."
Épaules en avant, dos voûté, douleurs constantes… je pensais que c’était normal après bébé. Pendant les 12 semaines, j’ai retrouvé une posture plus ouverte grâce aux séances guidées où je pouvais être corrigée en temps réel.
L’alimentation a aussi joué un rôle clé : plus d’énergie, moins de fatigue, un corps qui récupère mieux.
Aujourd’hui, je me tiens plus droite, je respire mieux et je me sens plus forte au quotidien.
Derrière Welle Mama
Une coach qui comprend ta réalité
Yossra K. (Yoss K. Fit)
Coach sport, nutrition et mental. Certifiée APA (Activité Physique Adapté-Sport Santé). Instructrice Pilates.
J'ai aussi vécu le post-partum, 3 fois (le dernier à + de 40 ans). Je sais ce que c'est d'être épuisée, de ne plus se reconnaître, de vouloir prendre soin de soi mais de ne pas savoir par où commencer. C'est pour ça que j'ai créé Welle Mama.
J'aide les mamans à retrouver progressivement leur équilibre physique et leur bien-être après l'accouchement grâce à une approche humaine, réaliste et adaptée à leur quotidien.
Welle Mama n'est pas le seul chapitre
La vie d'une femme évolue.
Mes accompagnements aussi.
Je prépare mon corps à la maternité
Préparation physique et mentale complète pour aborder la naissance avec sérénité,
force et lâcher-prise.
Je veux retrouver ma silhouette et mon énergie
L'énergie du groupe pour transformer votre routine et booster votre perte de poids durablement.
Je veux une transformation complète et durable
Transformation profonde pour celles qui ne veulent plus faire de compromis avec leur santé.
FAQ
À partir de 6 semaines post-partum, après validation de ton professionnel de santé. C'est le minimum recommandé pour que ton corps ait amorcé sa récupération initiale.
Oui, les exercices sont entièrement adaptés à chaque situation. Césarienne, diastase, accouchement difficile — chaque programme est ajusté à ton profil et à tes besoins spécifiques.
Non, absolument pas. Le programme est conçu pour tous les niveaux, y compris les femmes qui n'ont jamais pratiqué de sport régulièrement. On repart de zéro, ensemble.
Deux séances hebdomadaires en visio (45 à 60 min), auxquelles s'ajoutent quelques routines courtes de 10 à 20 minutes à réaliser selon tes disponibilités. Le programme s'adapte à ta vie de maman.
Oui, l'accompagnement est entièrement en ligne. Pas besoin de te déplacer : tu suis les séances depuis chez toi, avec ou sans matériel.
Oui. En plus des séances collectives, tu bénéficies d'un suivi hebdomadaire personnalisé, de bilans réguliers pour suivre tes progrès et d'un accès WhatsApp 7 jours sur 7 pour poser toutes tes questions.
Prête à commencer ?
Et si c'était enfin ton moment ?
Tu prends soin de ton bébé chaque jour.
Il est temps de prendre aussi soin de toi.