· Coaching collectif en ligne ·
· 12 semaines ·
· 100% féminin ·
Sport adapté (salle de sport et/ou maison) - Nutrition équilibrée - Coaching Mindset - Groupe privé -
Suivi WhatsApp 7/7
Tu mérites un corps
que tu aimes vraiment.
12 semaines pour sculpter ton corps,
retrouver ton énergie et bâtir
une confiance qui ne disparaît plus.
Sans privation. Sans extrêmes. Avec méthode.
−9 kg
résultat max · 12 sem.
100%
en ligne · partout
10
femmes max / session
3 piliers
Sport · Nutrition · Mindset
Tu te reconnais ?
Tu sais ce que tu veux.
Mais quelque chose t'en empêche.
Tu n'es pas seule.
Ces obstacles sont réels et ils ont une solution.
⏱️« Je n'ai pas le temps »
Entre le travail, les enfants et la vie perso, prendre soin de toi passe toujours en dernier.
🔋« Je suis épuisée »
Tu veux bouger, mais tu termines chaque journée à plat. L'énergie n'est plus là.
🔄« Je n'arrive pas à être régulière »
Tu commences fort puis tu décroches. Le cycle recommence et la culpabilité s'installe.
💭« Je manque de motivation »
Seule face à tes objectifs, sans structure ni soutien, le découragement prend le dessus.
🪞« Je ne me reconnais plus »
Tu regardes dans le miroir et tu sens que quelque chose s'est perdu. Cette femme, c'est toi — mais ce n'est plus toi.
🎯« J'ai tout essayé »
Régimes, apps, programmes solo… Rien ne tient dans la durée. Tu veux une vraie méthode.
Ce que tu vas vivre
12 semaines plus tard,
tout change.
Pas juste physiquement.
Dans ta façon d'être, de te voir, de t'appartenir.
💪Corps tonique & fort
Tu sculptes ton corps avec des entraînements adaptés à ton niveau, à ta vie, à ta physiologie féminine.
⚡Énergie retrouvée
Tu te réveilles en forme. Tu traverses tes journées sans être à bout. L'énergie devient ta norme.
🌟Confiance solide
Pas une confiance conditionnelle au nombre sur la balance, une confiance ancrée dans qui tu es.
🤝Relation sereine à ton corps
Tu arrêtes de te battre contre toi-même. Tu deviens ta propre alliée, pas ton ennemie.
🔗Habitudes durables
Pas un régime de 30 jours. Des habitudes inscrites dans ta vie qui tiennent long terme.
👯Un groupe qui te porte
Tu avances entourée de femmes qui vivent la même transformation. Seule on va vite, ensemble on va loin.
Le programme complet
Tout ce dont tu as besoin.
Rien de superflu.
🏋️Séances de sport adaptées - À la salle ou à la maison.
📱Accès PRO à l'appli sport & nutrition.
🧠Coaching mental intégré - Mindset, gestion du stress, rapport à soi. Le mental est au cœur de la transformation.
📖Guide complet perte de masse grasse - Ultra-détaillé, pensé pour la physiologie féminine et le quotidien chargé
👥1 debriefing collectif / semaine - Pour faire le point, ajuster, et avancer ensemble dans la bonne direction.
🎥Visios collectives (30 min) M1 : 4 visios hebdo · M2 : 2 visios · M3 : 1 visio de consolidation
💬Accès WhatsApp 7/7 - Pour toutes tes questions, ton suivi, et ne jamais te sentir seule dans le process.
🔒Communauté privée - un groupe soudé, bienveillant, actif au quotidien. Ton cercle de transformation.
La méthode
Strong Body. Bright Mind. Radiant You.
Une approche holistique en
3 piliers indissociables.
Parce que le corps seul ne suffit pas.
01
Sport
Sport progressif, recomposition corporelle adaptée à ta vie et ton niveau.
02
Nutrition
Équilibre alimentaire réaliste, gestion des envies, hormones et énergie au quotidien.
03
Mindset
Mindset de transformation, confiance, régularité et relation positive à soi.
Ma philosophie
"La transformation ne commence pas dans la salle de sport. Elle commence dans le regard que tu poses sur toi-même."
Je ne crois pas aux régimes punitifs ni aux programmes qui t'écrasent.
Je crois en une femme forte, lucide, régulière, qui avance à son rythme sans jamais s'excuser d'exister.
🗓️« Ne manque jamais un lundi. »
Qui suis-je ?
Yossra K. (Yoss K. Fit)
Coach Sport · Nutrition · Mental · Instructrice Pilates
À 42 ans, maman de 3 enfants, je suis exactement la femme que j'accompagne. Je sais ce que c'est de jongler entre une vie de famille intense, l'ambition professionnelle, et le désir profond de se sentir bien dans son corps.
J'ai construit Shape & Shine à partir de ma propre transformation et de celle de centaines de femmes qui m'ont fait confiance. Mon approche combine sport, nutrition et coaching mental parce que j'ai compris qu'aucun des trois ne fonctionne sans les autres.
Elles l'ont fait !
Leurs résultats parlent
mieux que moi.
−8 kg
en 12 semaines
★★★★★
« Une méthode claire, un groupe incroyable et des résultats au-delà de mes attentes ! »
K.
−5 kg
en 12 semaines
★★★★★
« J'ai enfin retrouvé ma motivation et confiance en moi. Je ne lâche plus rien ! »
Samantha
−9 kg
en 12 semaines
★★★★★
« Le meilleur coaching que j'aie jamais suivi. Une vraie transformation physique et mentale ! »
M.
Prête à écrire ta propre success story ?
FAQ
Shape & Shine est fait pour les femmes actives — mamans, entrepreneures, salariées — qui souhaitent transformer leur corps et retrouver de l'énergie durablement, sans tomber dans les extrêmes. Tous niveaux sportifs bienvenus.
Le programme est conçu pour les emplois du temps chargés. 3 à 4 séances de 30-45 min par semaine suffisent. Les séances sont réalisables à domicile ou en salle.
Shape & Shine est dédié à la recomposition corporelle générale. Si tu es en post-partum récent, j'ai un programme spécialement conçu pour toi : Welle Mama (postnatal). Je t'invite à me contacter pour être orientée.
Absolument pas. La nutrition dans Shape & Shine est une alimentation équilibrée et réaliste, adaptée à ta vie. Pas de privation, pas de frustration, un rapport sain à la nourriture.
Les sessions de 12 semaines commencent tous les lundis. Les places suivantes sont en cours de remplissage: maximum 10 femmes par session. Je t'invite à candidater pour ne pas manquer ta place.
⚡ Places limitées.
Prochaine session démarre
tous les lundis!
Un corps que tu aimes.
Une vie que tu mérites.
10 femmes maximum. Un accompagnement sur mesure. 12 semaines pour tout changer.
La seule question : tu es prête ?
SHAPE & SHINE
Strong Body · Bright Mind · Radiant You
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