Shape & Shine
Prochaine session le Lundi 7 Septembre.
Inscris toi dès aujourd'hui pour intégrer la prochaine session Shape & Shine!
· Coaching collectif en ligne ·
· 12 semaines ·
· 100% féminin ·
Tu mérites un corps
que tu aimes vraiment.
12 semaines pour sculpter ton corps,
retrouver ton énergie et bâtir
une confiance qui ne disparaît plus.
Sans privation. Sans extrêmes. Avec méthode.
jusqu'à−9 kg
résultat max obtenu sur 12 sem.
(pourras-tu faire plus?)
100%
en ligne · partout
10
femmes max / session
3 piliers
Sport · Nutrition · Mindset
Tu te reconnais ?
Tu sais ce que tu veux.
Mais quelque chose t'en empêche.
⏱️« Je n'ai pas le temps »
Entre le travail, les enfants et la vie perso, prendre soin de toi passe toujours en dernier.
🔋« Je suis épuisée »
Tu veux bouger, mais tu termines chaque journée à plat. L'énergie n'est plus là.
🔄« Je n'arrive pas à être régulière »
Tu commences fort puis tu décroches. Le cycle recommence et la culpabilité s'installe.
💭« Je manque de motivation »
Seule face à tes objectifs, sans structure ni soutien, le découragement prend le dessus.
🪞« Je ne me reconnais plus »
Tu regardes dans le miroir et tu sens que quelque chose s'est perdu. Cette femme, c'est toi — mais ce n'est plus toi.
🎯« J'ai tout essayé »
Régimes, apps, programmes solo… Rien ne tient dans la durée. Tu veux une vraie méthode.
Ce que tu vas vivre
12 semaines plus tard,
tout change.
Pas juste physiquement.
Dans ta façon d'être,
de te voir, de t'appartenir.
💪Corps tonique & fort
Tu sculptes ton corps avec des entraînements adaptés à ton niveau, à ta vie, à ta physiologie féminine.
⚡Énergie retrouvée
Tu te réveilles en forme. Tu traverses tes journées sans être à bout. L'énergie devient ta norme.
🌟Confiance solide
Pas une confiance conditionnelle au nombre sur la balance, une confiance ancrée dans qui tu es.
🤝Relation sereine à ton corps
Tu arrêtes de te battre contre toi-même. Tu deviens ta propre alliée, pas ton ennemie.
🔗Habitudes durables
Pas un régime de 30 jours. Des habitudes inscrites dans ta vie qui tiennent long terme.
👯Un groupe qui te porte
Tu avances entourée de femmes qui vivent la même transformation. Seule on va vite, ensemble on va loin.
Le programme complet
Tout ce dont tu as besoin.
Rien de superflu.
🏋️Séances de sport adaptées - À la salle ou à la maison.
📱Accès PRO à l'appli sport & nutrition.
🧠Coaching mental intégré - Mindset, gestion du stress, rapport à soi. Le mental est au cœur de la transformation.
📖Guide complet perte de masse grasse - Ultra-détaillé, pensé pour la physiologie féminine et le quotidien chargé
👥1 debriefing collectif / semaine - Pour faire le point, ajuster, et avancer ensemble dans la bonne direction.
🎥Visios collectives (30 min) M1 : 2 visios · M2 : 2 visios · M3 : 2 visios . Après chaque visio tu réçois le récap' du visio directement dans ta boîte mail.
💬Accès WhatsApp 7/7 - Pour toutes tes questions, ton suivi, et ne jamais te sentir seule dans le process.
🔒Communauté privée - un groupe soudé, bienveillant, actif au quotidien. Ton cercle de transformation.
Des visios pour te guider, t’apprendre et
accélérer tes résultats
On se retrouve.
Régulièrement. Ensemble.
Mois 1
2 visios/mois
On pose les bases ensemble : objectifs, organisation et premières actions. Tu es accompagnée dès le départ pour avancer avec un cadre clair. J'aborde des sujets concrets sur le sport, la nutrion et le mindset.
Mois 2
2 visios/mois
On suit tes progrès et je t’apporte des clés concrètes autour de l’entraînement, la nutrition, le mindset et l’équilibre de vie des femmes pour mieux comprendre ton corps et progresser durablement.
Mois 3
2 visios/mois
On consolide ta progression et on fait le bilan de ton évolution pour ancrer les nouvelles habitudes et maintenir tes résultats sur le long terme.
TitrLa méthodee
Strong Body. Bright Mind. Radiant You.
Une approche holistique en
3 piliers indissociables.
Parce que le corps seul ne suffit pas.
01
Sport
Sport progressif, recomposition corporelle adaptée à ta vie et ton niveau.
02
Nutrition
Équilibre alimentaire réaliste, gestion des envies, hormones et énergie au quotidien.
03
Mindset
Mindset de transformation, confiance, régularité et relation positive à soi.
Ma philosophie
"La transformation ne commence pas dans la salle de sport.
Elle commence dans le regard que tu poses sur toi-même."
Je ne crois pas aux régimes punitifs ni aux programmes qui t'écrasent.
Je crois en une femme forte, lucide, régulière, qui avance à son rythme sans jamais s'excuser d'exister.
Qui suis-je ?
Yossra K. (Yoss K. Fit)
Coach Sport · Nutrition · Mental · Instructrice Pilates
À 42 ans, maman de 3 enfants, je suis exactement la femme que j'accompagne. Je sais ce que c'est de jongler entre une vie de famille intense, l'ambition professionnelle, et le désir profond de se sentir bien dans son corps.
J'ai construit Shape & Shine à partir de ma propre transformation et de celle de centaines de femmes qui m'ont fait confiance. Mon approche combine sport, nutrition et coaching mental parce que j'ai compris qu'aucun des trois ne fonctionne sans les autres.
Elles l'ont fait !
Leurs résultats parlent
mieux que moi.
−8 kg
en 12 semaines
★★★★★
« Une méthode claire, un groupe incroyable et des résultats au-delà de mes attentes ! »
K.
−5 kg
en 12 semaines
★★★★★
« J'ai enfin retrouvé ma motivation et confiance en moi. Je ne lâche plus rien ! »
Samantha
−9 kg
en 12 semaines
★★★★★
« Le meilleur coaching que j'aie jamais suivi. Une vraie transformation physique et mentale ! »
M.
Prête à écrire ta propre success story ?
Shape & Shine n'est pas le seul chapitre
La vie d'une femme évolue.
Mes accompagnements aussi.
Je prépare mon corps à la maternité
Préparation physique et mentale complète pour aborder la naissance avec sérénité,
force et lâcher-prise.
Je reconstruis mon corps après bébé
Reconstruction post-partum progressive et sécurisée de 6 semaines à 12 mois après l’accouchement.
Je veux une transformation complète et durable
Transformation profonde pour celles qui ne veulent plus faire de compromis avec leur santé.
FAQ
Shape & Shine est fait pour les femmes actives , mamans, entrepreneures, salariées qui souhaitent transformer leur corps et retrouver de l'énergie durablement, sans tomber dans les extrêmes. Tous niveaux sportifs bienvenus.
Le programme est conçu pour les emplois du temps chargés. 3 à 4 séances de 30 à 60 min par semaine suffisent. Les séances sont réalisables à domicile ou en salle.
Shape & Shine est dédié à la recomposition corporelle générale. Si tu es en post-partum récent, j'ai un programme spécialement conçu pour toi : Welle Mama (postnatal). Je t'invite à me contacter pour être orientée.
Absolument pas. La nutrition dans Shape & Shine est une alimentation équilibrée et réaliste, adaptée à ta vie. Pas de privation, pas de frustration, un rapport sain à la nourriture.
Les sessions de 12 semaines en fonction des annonces de commencement (la prochaine est en septembre). Maximum 10 femmes par session. Je t'invite à candidater pour ne pas manquer ta place.
⚡ Places limitées à 10 femmes.
Une nouvelle session
démarre en Septembre!
Un corps que tu aimes.
Une vie que tu mérites.
10 femmes maximum. 12 semaines pour tout changer.
La seule question : tu es prête ?
SHAPE & SHINE
Strong Body · Bright Mind · Radiant You
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